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L’importance du fer chez le sportif
Fatigue, contre-performance, anémie… un sportif est plus sensible qu’un sédentaire à une déficience en fer. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à sa pratique sportive. L’anémie du sportif
Chez le sportif, l’oxygénation des cellules est primordiale et le fer permet au sang de véhiculer l’oxygène.
La déficience en fer serait donc une réponse physiologique à l'exercice physique et non une véritable anémie nutritionnelle. Les signes
Repérer une anémie n’est pas toujours facile.
Tous ces signes ne coexistent pas forcément ensemble.
Paco De 1 Sur Million Toilette200 Meilleur Prix Rabanne Eau MlAu GSzVpqUM Seul un dosage sanguin permettra de se faire une idée sur ses réserves de fer. Comme la baisse des réserves en fer précède systématiquement la chute du taux d’hémoglobine, cette mesure des paramètres biologiques peut servir de signe annonciateur. Comment compenser ces pertes ?
Il faut consommer régulièrement des aliments riches en fer.
Pour une meilleure assimilation du fer, il est recommandé de l’associer à de la vitamine C que l’on trouve dans les fruits et les légumes (principalement dans les agrumes, le persil, le kiwi, les choux…).
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